Mantenha uma atitude positiva com a expressão facial e a linguagem corporal

Mantenha uma atitude positiva com a expressão facial e a linguagem corporal

Conte com amigos próximos para evitar que você faça algo estúpido ou precipitado, como ligar para o seu ex bêbado, rasgar seus pneus, postar coisas desagradáveis ​​no Facebook ou assediar sua nova namorada.

“Quando as pessoas se machucam, elas não pensam racionalmente e fazem coisas realmente malucas”, diz Freed. “Seu pelotão vai evitar que você caia da beirada. ”

4. Procure apoio profissional.

Namoradas que vão deixar você chorar em seus ombros e dormir em seus sofás quando você não conseguir ficar sozinho são verdadeiros tesouros. Mas para descobrir como começar sua nova vida, é melhor conversar com um terapeuta ou conselheiro espiritual.

“É difícil ficar motivado para a vida sozinho”, diz O’Neill. “O divórcio é um processo, e ter um esboço profissional que se adapte a você é útil. ”

5. Reinvente-se.

Quando você é metade de um casal, perder esse papel pode fazer você questionar quem você é.

“O nós não existe mais, então você precisa se conectar com sua identidade individual”, diz a terapeuta matrimonial e familiar de Miami Lisa Paz, Ph. D.

Como? Para começar, liste as coisas que você gosta em você e que não são do seu antigo papel de esposa, Paz aconselha. Quais são seus pontos fortes e atributos únicos? Quando você está em seu melhor? O que você valoriza em você?

“Essas perguntas podem começar no próximo capítulo de sua vida”, diz Paz.

6. Faça novos amigos.

Depois do divórcio, você pode se sentir uma mulher estranha em um mundo de casais. Na verdade, suas namoradas casadas podem não querer passar tanto tempo com você.

“Duas de minhas clientes [mulheres] foram informadas por [amigas casadas] que não as queriam por perto porque seus maridos poderiam se interessar por elas”, disse Freed.

É por isso que você precisa de novos amigos solteiros.

“Você faz parte de um grupo social diferente agora, então se cerque de pessoas semelhantes”, diz Paz.

Além disso, sair com novas pessoas significa menos tempo gasto em memórias e sentimentos dolorosos.

“Quanto mais tempo investido em negatividade sobre o ex significa menos tempo gasto trabalhando no que é possível”, diz Freed. “As mulheres precisam desabafar – é uma parte importante da cura – mas [evite] pessoas harmoniqhealth.com/pt/ que continuam reciclando isso. ”

7. Comece a namorar novamente.  

Lisonjear a atenção masculina é uma ótima maneira de reavivar um ego esmagado.

“O namoro reabastece sua rede social”, diz Paz.

Como saber se é muito cedo para se colocar lá fora?

“Se for bom, não é cedo demais”, diz ela.

Portanto, peça aos amigos que façam reparações. Ou acesse alguns sites de namoro respeitáveis, que oferecem um mar de solteiros.

Basta mantê-lo leve e se divertir. Você não precisa encontrar uma alma gêmea, apenas alguém agradável para jantar e ver um filme.

8. Volte ao seu ritmo.

Uma vez que você está namorando, existe a possibilidade de sexo – uma perspectiva que é excitante e assustadora, especialmente se você tiver uma relação íntima apenas com seu marido ou se já faz anos que você não está no mundo dos solteiros.

Você pode se sentir velho, ter se deixado levar ou fingir orgasmos enquanto era casado.

“Muitas mulheres me dizem que têm medo de ficar nuas com outra pessoa, especialmente se ficaram chocadas com o divórcio e nunca imaginaram que iria acontecer”, diz O’Neill.

O primeiro passo: familiarize-se com seu corpo.

“Comece tomando banhos demorados, relembrando os prazeres sexuais do passado ou fantasiando sobre o que um novo parceiro pode fazer”, aconselha O’Neill. “Se você não se masturba há muito tempo, vá devagar para descobrir que tipos de toque e ritmos levam ao orgasmo. ”

Se você tiver problemas com excitação ou orgasmo, relaxe. Cerca de 10% das mulheres têm dificuldade em atingir o orgasmo, de acordo com estudos. Fale com o seu ginecologista ou consulte um terapeuta sexual para descobrir o problema e resolvê-lo.

9. Mas vá devagar.

Pode ser tentador ir para a cama com alguém novo imediatamente, apenas para provar que você ainda é desejável. Mas tome precauções.

Primeiro, sempre use preservativos para evitar infecções sexualmente transmissíveis (IST) e gravidez. (Embora as chances de ter filhos diminuam com a idade, as mulheres na casa dos quarenta têm a segunda maior taxa de gravidez indesejada depois da adolescência.)

Além disso, lembre-se de que o sexo casual raramente acalma o que realmente dói.

“As mulheres às vezes correm riscos sexuais para aumentar a auto-estima, mas, em última análise, as mulheres precisam que os homens se preocupem com elas – não apenas com seus corpos”, diz Freed.

10. Fique esperto com as finanças.

Mesmo se você pagou as contas enquanto era casado, fique atualizado sobre questões financeiras – rápido.

“Assumir o controle do dinheiro é a chave para se sentir no controle novamente”, diz Freed.

Aqui estão duas maneiras de começar:

Faça aulas de administração de finanças pessoais em faculdades municipais ou para adultos.

Junte-se a um clube de investimentos, onde os membros reúnem seus recursos para investir no mercado de ações. Encontre um clube perto de você por meio da National Association of Investors Corp. (a. K. A. The Better Investing Community), uma organização sem fins lucrativos que ensina as pessoas a navegar no mercado de ações.

11. Faça uma lista de balde.

Claro, o divórcio cria um vácuo. Mas também oferece a oportunidade de redescobrir velhos – e novos – interesses que você abandonou quando se casou.

“Em qualquer relacionamento, por melhor que seja, abrimos mão de partes de nós mesmos”, diz Freed. “Agora é tudo sobre você. O que você quer experimentar antes de morrer? ”

As mulheres muitas vezes voltam do divórcio para vidas gratificantes, diz Stark, que ouviu centenas de mulheres sobre seus divórcios por meio de seu Projeto de Abandono Súbito da Esposa.

“Eles reconstruíram [suas vidas] de maneiras que nunca haviam imaginado”, diz Stark. “Eles voltaram a estudar, viajaram, reformaram suas casas e começaram a carreira. ”

12. Comemore o fato de ser solteiro.

Quando você sair da escuridão do divórcio, comemore a ocasião. Faça uma viagem com amigas, filhos ou sozinho, se puder. Ou dê um “banho de divórcio” para recuperar o que você perdeu na separação.

“O divórcio é um processo de atravessar e sair do outro lado”, diz O’Neill. “Uma celebração marca que você está avançando em sua nova vida. ”

Você pode sobreviver ao divórcio? O divórcio pode ser uma época tumultuada de tensão financeira e emocional. Os sentimentos são feridos, o suporte financeiro e a segurança estão mudando e uma mudança completa no estilo de vida ocorre durante e após o divórcio. Você é capaz de sobreviver a um divórcio e sair mais forte?

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Você acha difícil aceitar críticas construtivas? Ninguém gosta de se sentir inferiorizado por uma figura de autoridade ou mesmo por um amigo próximo. Mas o conselho construtivo visa ajudar uma situação, não prejudicar uma relação de trabalho ou profissional. Se você se encontra na posição de aceitar críticas construtivas, aqui estão sete diretrizes para fazer o melhor uso das boas intenções de alguém. 1. Ouça com respeito. Quando uma pessoa está tentando dizer algo negativo, é fácil ficar chateado e focar apenas nos aspectos críticos da discussão. Você pode ficar tentado a entrar na conversa e lidar com os pontos negativos, em vez de esperar para ouvir o que o palestrante realmente pretendia. É melhor ouvir o palestrante, fazendo apenas perguntas breves para maior clareza, se necessário. Dê à pessoa a chance de explicar todas as preocupações que estão sendo descritas. Mantenha uma atitude positiva com a expressão facial e a linguagem corporal. Tente não ignorar os pontos dos quais você discorda, mantendo o foco na mensagem inteira. Anote mentalmente o assunto e planeje abordá-lo quando for sua vez de falar. A pessoa que está falando com você apreciará sua disposição em obter a história completa antes de responder muito rapidamente. 2. Certifique-se de que entendeu. Ao aceitar críticas construtivas, você precisará compreender totalmente o que foi compartilhado com você. Você não tem que aceitar a culpa ou responsabilidade por algo que não faz sentido ou que não está claro. Depois de ouvir o que o orador tem a dizer, reserve um tempo para fazer perguntas ou comentários para confirmar seu entendimento da situação que está sendo explicada a você. Às vezes, pode demorar um pouco para garantir que ambas as partes estejam ouvindo a mesma mensagem. Uma abordagem útil é reformular o que você acha que foi dito e, em seguida, perguntar se está correto: “Então, você está preocupado com os três dias em que cheguei no final do mês devido a um problema com meu carro?” das discussões resumidas quando escrevo as atas das reuniões. ”Tente enfatizar o ponto principal que está sendo compartilhado. Essa técnica ajuda a manter a mensagem do palestrante mais clara. Manter o foco o ajudará a lidar com um único problema, em vez de tentar resolver uma série de complexidades. 3. Reconheça o ponto de vista do palestrante. Ao ouvir, você pode começar a discordar interiormente e aguardar ansiosamente sua chance de responder. Mas tente se colocar no lugar do palestrante. Isso não deve ser fácil para ela. Ela pode se sentir desconfortável em confrontá-lo com algo potencialmente negativo, ou pode estar contando com sua inteligência e compreensão para aceitar a situação pelo que realmente é, uma abordagem razoável para resolver um problema. Você não respeitaria essa pessoa se ela escondesse seus verdadeiros sentimentos ou permitisse que um problema mais sério se desenvolvesse por não tratá-lo pela raiz. A arte de aceitar críticas é ver o objetivo do outro em oferecê-las. Ninguém é perfeito, e a pessoa que está reservando um tempo para apontar uma falha obviamente deve se preocupar com você ou a empresa que ambos atendem. Respeite a posição e o dever dela em trazer essas informações para você, não importa o quão difícil possa parecer a princípio. 4. Não fique na defensiva. Todos nós queremos ser aceitos e apreciados por quem somos. Ficamos constrangidos e às vezes nos sentimos culpados ou envergonhados quando outras pessoas percebem um problema de comportamento ou um erro que cometemos. É por isso que às vezes é difícil ser visto como alguém que pode aceitar críticas construtivas. Mas estar aberto para aprender e crescer é uma característica desejável em qualquer cargo ou relacionamento. Não sinta que você tem que “proteger seu território” e entrar em modo de defesa apenas para parecer certo – ou mesmo perfeito. Ajuda a perceber que você tem uma oportunidade valiosa de aprender com um resultado negativo e se tornar um funcionário, parceiro, amigo ou membro da família melhor. Embora você possa realmente ter informações úteis que irão esclarecer o palestrante ou pelo menos explicar suas ações, não compartilhe esses fatos de uma forma hipócrita. Em vez disso, tente manter uma perspectiva humilde, mas positiva, que tornará mais fácil para os outros trabalharem com você. 5. Evite tensões crescentes. Ao discutir contratempos ou limitações nas ações de uma pessoa, o potencial para escalar as tensões é criado. Quando nos sentimos excessivamente criticados ou incompreendidos, torna-se natural trazer à tona questões anteriores ou atuais que, de outra forma, poderiam ter sido negligenciadas. Porém, não é hora de colocar todas as cartas na mesa. É melhor focar no problema em questão e reservar quaisquer questões de câmbio para um momento posterior, a menos que estejam relacionadas ao problema atual. Claro, aceitar críticas construtivas não significa que você deve se permitir ser menosprezado ou arengado, mas alguém que realmente está oferecendo um feedback construtivo não fará essas coisas. Procure os aspectos positivos do feedback sem tentar levar o conflito ao próximo nível; evite cair em uma mentalidade de olho por olho. 6. Acompanhamento com ação positiva. Depois de aceitar as críticas gentilmente, aceite a responsabilidade de fazer mudanças que ajudem a melhorar as coisas. Algumas pessoas fingirão aceitar críticas, mas não farão os ajustes necessários. Acompanhar com ações adequadas mostrará aos outros que você sabe como aceitar críticas e pode realmente fazer bom uso delas, o que aumentará sua imagem profissional e, potencialmente, melhorará seus relacionamentos pessoais. Você pode até querer manter um registro por escrito de todas as alterações que fizer, portanto, se a situação for revisada posteriormente, você tem uma documentação que demonstra sua disposição em seguir comentários úteis. 7. Tome a iniciativa. Você não precisa esperar que os outros tomem a iniciativa de fazer críticas construtivas. Você pode pedir àqueles em cuja opinião e experiência você confia conselhos ou sugestões para ajudá-lo a fazer um trabalho melhor ou evitar cometer o mesmo erro. A única pergunta idiota é a que não foi feita. Deixe que os outros saibam se você precisa de ajuda ou se está passando por dificuldades antes que os problemas se tornem aparentes. A maioria das pessoas está mais do que disposta a fornecer assistência ou responder perguntas para ajudá-lo a fazer um trabalho melhor. Peça a alguém de sua confiança uma avaliação de desempenho no trabalho ou uma opinião honesta sobre uma amizade ou relacionamento interpessoal. Então, esteja disposto a agir com base nessas informações, se aplicável. Aceitar o conselho de outras pessoas é a marca registrada de uma mente aberta e espírito cooperativo.

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